บาร์โหน โหนบาร์ บาร์ยกตัว

MUSCLEH จำหน่ายบาร์โหน TRX สายยางยืดบริหารกล้ามเนื้อ ลูกกลิ้งหน้าท้อง ราคากันเอง

เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อและไม่ให้บาดเจ็บ

ออกกำลังกาย

เทคนิคของการออกกำลังกายเป็นประจำในการสร้างกล้ามเนื้อและไม่ให้บาดเจ็บ

ก่อนที่ทุกท่านจะออกกำลังกายนะครับ ควร วอร์มอัพ ก่อนสัก 15นาทีจะทำให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังหนักๆในแต่ละครั้งผู้ที่ออกกำลังกายทุกครั้งจำเป็นต้องทำเพราะถ้าเกิดท่านไปออกเลยจะทำให้เสียกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆไปและมีโอกาสบาดเจ็บได้อีกด้วยครับ

เอาละครับเข้าเรื่องในการออกกำลังกายยังให้ทุกวันมีประสิทธิภาพและลดอาการบาดเจ็บพร้อมช่วยฟื้นฟูร่างกายกันครับ

เลือกการออกกำลังกายส่วนหนึ่งไปจนถึงส่วนสุดท้ายของแต่ละสัปดาห์ก่อน เช่น ดังนี้

  • วันจันทร์ = เล่นหน้าอก,หลังแขน
  • วันอังคาร = เล่นหลัง,หน้าแขน
  • วันพุธ = เล่นขา,หน้าท้อง

วนลูปการเล่น แต่ท่านที่สามารถหยุดพักกล้ามเนื้อได้ก็ถือว่าดีครับ สิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือ การพักผ่อนที่เพียงพอและอาหารที่มีประโยชน์

ควรมีเพื่อนหรือพี่น้องครอบครัวญาติมิตรสหายมาเล่นด้วยกันจะเป็นการดีมากเลยครับเพราะถ้าเราเล่นคนเดียวจะไม่กล้าใส่น้ำหนักที่เยอะๆในการเล่น และทำให้ไม่เกิดการพัฒนาร่างกายซึ่งคนเซฟเรานั้นถ้ามีก็ถือว่าดีมากๆเลยครับ

การบันทึกการออกกำลังกายของเรานั้นถ้าเรามีตารางในการเล่นส่วนตัว และที่เราออกแบบเอง จะถือว่าได้ผลค่อนข้างไวที่สุดในการเล่น เพราะ เราจะไม่เล่นซ้ำๆในแต่ละวัน แต่จะสลับเล่นกันไปเรื่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อไม่เกิดการจดจำและพัฒนาได้อย่างต่อเนื่องครับ

ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังไว้นะครับ เช่น หุ่นที่เราอยากจะได้ต้องเป็นแบบ นายแบบคนนี้ หากเรามี เป้าหมายเราก็จะสามารถเล่นได้ตามเป้าหมายที่เรากำหนดไว้ครับผม

ที่สำคัญการออกกำลังแม้เพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลยนะครับ ขอบคุณครับ

MUSCLEH.COM

เลื่อนขึ้นบน